no ale

serio?:D:D kurde bo ta dieta mnie zmeczyla strasznie, no ale trzeba sie wziasc w garsc bo potem bedzie placz i lament przed lustrem

Nie no ale jestem wkvrwiony!!! Wczoraj sie biłem z jakimiś brudasami na mieście i połamałem sobie 2 palce. Dzisiaj od razu z rana do szpitala i co sie okazuje? Gips na 4 tygodnie:(( Nie dość ze szkoła sie zaczyna to jeszcze robie prawko i mam jazdy, nie wspomne juz siłce na którą mam wykupiony karnet do końca września a i jeszcze cała ręka mnie [...]

Zrobi sie chlopie!! Roznice beda znaczne jako ze generalnie w klasycznym dawno nie max'owalem. No ale wlasnie dobrze sie zlozylo ze teraz w planie jest max w waskim rozstawie stop (wlasciwie wezszym niz klasyk, no ale cos sie wykombinuje) przez nastepne 4 tyg, wiec bede Ci mogl dokladnie odpoweidziec. Co do rozstawu, to bede musial po prostu [...]

1- było założyć własny post, odświeżasz b. stary, no ale pal licho- zgodność tematu chociaż jest 2- może i trenujesz 2 lata, ale sposób treningu- tragedia. Masz za dużą intensywność i objętość. Czytaj- za często, za dużo. Jeśli plan jest na partię raz w tygodniu to ilości jakie masz powyżej mogą być, ale jeśli patrzeć na to co piszesz- treningi 2 [...]

Otóż to :-) No ale to się wiąże z tym co napisał Jabi.

Ale jedno ćwiczenie na każdą partię, nie poruszy wszystkich mięśni przecież, chyba żeby robić 2 albo 3 różne plany w tygodniu, no ale to wtedy wyjdzie taki split, tylko z dziwnie porozdzielanymi ćwiczeniami. Na takim treningu nie mógłbym dać 100% z siebie bo bym się nie zregenerował, zatem czy masa będzie rosła, gdzie mięśnie nie będą miały [...]

Narazie czytam o tym PPL co napisałeś, w sumie nie dużo sie różni od mojego.. no i jest 3 dniowy a ja chce min 4 dni. No ale to wiadomo można jakoś rozłożyć. Zaraz sie wezme za ogarnianie tego co wysłałeś Kiedyś zaczynałem od takiego FBW.. i teraz też chce zacząć ale na 2-3 tyg żeby rozgrzać mięśnie po postoju. Ale moim zdaniem ciągnięcie go [...]

[...] górę w opadzie- 10kg 12kg 6)szrugsy hantlami 3seire 24kgx15 7)Wiosłowanie 4serie 24kgx12 Brzuch Trening Ogólnie już jestem zdrowy choć trochę siły ta kuracja mi zabrała ale jest super . Do suplementacji dziś wróciłem Czyli TCM 4kapsy rano I po treningu Witaminy po posiłku 2 razy dziennie Carbo przed i po treningu. Jutro dam fotki jakieś bo [...]

maximize - Dzięki co do diety postaram się bardziej przyłożyć. No ale uważam że aż takiej tragedii nie ma .Powiem tak Jabczan lepiej zdecydowanie na mnie niż kreatyna , lecz patrzyłem na to sceptycznie i nie oczekiwałem na cud Nani20- Klatka będzie poprawiona ale ja za bardzo nie wiem jak ją mierzyć :D więc babcie poprosiłem .THX Zmieniony przez [...]

Rockhold nie dość, że zakochany w sobie to jeszcze fałszywy. No ale całe szczęście, że Whittaker urwie mu głowe w 1R :-)) Cormier przynajmniej ma szanse, bo ma zapasy, twardą głowę i jest mega kompletny mimo, że Wulkan to świetny striker. Rockhold przecież nie ma szans obalić Whittakera a w stójce dostanie baty ostro. Już był nokautowany przez TRT [...]

No powiem ci, że jeszcze muszę trochę z tą techniką popracować. Nauczę się takiej techniki jak przedtem ale dokładnie nie wiem jak pracowały przy tym ćwiczeniu plecy. Chyba tak jak szrugsy ale wolę jeszcze nie dodawać jak nie jestem pewny w technice. Każdy człowiek się kiedyś podciągał no ale ja wolę się upewnić ;d Zmieniony przez - Actimelek w [...]

[...] i nie zasne na twardej poduszce NO i nie wyobrażanm sobie ze będę sie odchudzał. Ja własnie caly czas chce przytyć! Jem raczej mało posiłkow i dużo na raz bo kiedyś przeczytalem ze to spowalnia przemianę materii (waze 73kg przy 180 cm wzrostu) Robie wszystko zeby zwiekszyc wage no ale to chyba wychodzi kosztem zdrowia - hm musze chyba zmienic [...]

[...] i widzę efekty. Przede wszystkim siłowe (na klate obciążenie zwiększyłem 2 razy !! - a robie to powoli i ostrożnie). Jeśli chodzi o efekty wizualne i pomiarowe, to też są ale bardzo małe. No ale to dopiero nieco ponad miesiąc. nie płace za aminokwasy - podbieram starszemu :D za to za białko bule :D a skoro mam, to już biorę i jedno i drugie. [...]

fakt faktem panikuje trochę i zachowuje się jak dupa , no ale jak piszecie mi 250 mg to dla mnie nowość i nie chce babola od***ać ... koledzy mi nie pomogą bo oni nie zaglądają na forum, wszystko praktykują na sobie i nie bawią się w połówki i nie znają odpowiedzi na niektóre pytania. chciałem walić testosterona 250mg irana lub egipta ale jest [...]

u mnie boldowie maja no ale im powiedzialem ze dadza podpis albo banik no wiec wybrali mniejsze zlo **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Speed Adminz Group Jestem BOGIEM uswiadom to sobie

no przeczytalem juz duzo propozycji no ale dalej nie wiem jakie zmiany nastapia?? moze ktos wszytko powie jak to bedzie wygladalo. bedzie to podniesienie poprzeczki?? a z sogami to dobry pomysl zeby dawali Ci co mają dużo LWA i LPA. Wyslanych okolo 40, a przeczytanych musi byc duuzo gdzies tak 200.

O makaron z serem :-) smaki dzieciństwa... z maslem i cukrem pycha... chociaż zdrowszy byłby jakiś pełnoziarnisty i odchudzony... ale to już nie ten smak. No, ale dieta wymaga poświęceń :-D

O makaron z serem :-) smaki dzieciństwa... z maslem i cukrem pycha... chociaż zdrowszy byłby jakiś pełnoziarnisty i odchudzony... ale to już nie ten smak. No, ale dieta wymaga poświęceń :-D To makaron z jajkami :) bezglutenowy makaron :)

O makaron z serem :-) smaki dzieciństwa... z maslem i cukrem pycha... chociaż zdrowszy byłby jakiś pełnoziarnisty i odchudzony... ale to już nie ten smak. No, ale dieta wymaga poświęceń :-D Phi... ja taki jadam! z chudym serem twarogowym, masłem klarowanym, makaronem pełnoziarnistym i ertrolem/ksylitolem :-D

[...] Mnie coś innego zaintrygowało - przytyłas teraz podczas stresu związanego z ojcem czy z innych powodów? Nie ma co sobie mówic przez całe zycie ze mam problem z wagą ale walczę. Przez chwilę zatrzymaj sie i pomyśl skad to się bierze? Emocjonalne pojadanie na smutek? Brak czasu na zdrowe żarcie i ratowanie się słodyczami? Rozkmiń to sobie [...]